Hamileler hangi sporu yapmalı? Hamilelikte hangi sporlar yapılır? Hamilelikte yapılabilecek en uygun sporlar arasında yürüyüş, pilates ve yoga yer alır. Ayrıca yüzebilir ve hafif egzersizler yapabilirsiniz. Hamilelikte spora ne zaman başlamalı? Hamilelikte fiziksel aktivite genellikle 8 ila 10. haftalar arasında başlatılmalıdır. Hamilelikte en sık önerilen fiziksel aktivite tempolu yürüyüştür. Haftada en az 5 gün, günde 30-40 dakikalık bir yürüyüş yeterlidir. Hamileyken hangi spor aleti kullanılır? Hamile kadınlar tüm egzersiz ekipmanlarını kullanabilirler ancak iç karın basıncını kontrollü ve bilinçli bir şekilde artıran ekipmanları kullanmalıdırlar. Hamilelik sırasında yüksek irtifalarda spor yapmaktan ve dalıştan kaçınılmalıdır. Ayrıca düşmelere veya karın yaralanmalarına yol açabilecek hiçbir…
Yorum Bırak